Um treino que cabe na sua vida
Trabalha muito, treina em horários quebrados, tem academia limitada ou treina em casa? O programa é construído a partir da sua realidade — e por isso você consegue manter.
Consultoria online de musculação
Pare de treinar no escuro ecomece a ver o corpo mudar
Se você treina há meses, sente dor no lugar errado e o espelho não muda, o problema não é falta de esforço: é falta de direção. Na consultoria você recebe um treino feito para a sua rotina, seu nível e seus equipamentos — com acompanhamento semanal e ajustes até o resultado aparecer.
- ✓ Treino individualizado, nunca planilha pronta
- ✓ App com vídeo de cada exercício: você nunca treina na dúvida
- ✓ Contato direto comigo para ajustar o que não está funcionando
Resposta no WhatsApp em poucas horas · Diagnóstico inicial sem compromisso
Bernardo Rei — atleta de fisiculturismo e profissional de Educação Física, responsável direto pelo seu acompanhamento
App exclusivo
vídeos de execução, treino adaptado, lembretes de treino e hidratação, atualização do shape e canal de dúvidas.
Educação Física
Com estudos contínuos sobre o que há de mais moderno para resultados reais e adaptados a sua rotina individual.
Títulos
campeão em competições regionais no Rio de Janeiro
Nacional
resultados expressivos como atleta júnior
Isso é para você?
O problema nunca foi a sua força de vontade
A maioria das pessoas não estagnou por preguiça. Estagnou porque está seguindo um treino que não foi feito para ela — e sem ninguém para corrigir a rota.
Como está hoje
- Você treina há meses (ou anos) e o corpo parou de responder.
- Copia treino de influenciador e não sabe se aquilo serve para você.
- Sente dor, cansaço acumulado e desconfia que a execução está errada.
- Falta tempo, a rotina muda e o treino é o primeiro a ser abandonado.
- Já pagou por uma planilha genérica e ficou sozinho para se adaptar a ela.
Como fica na consultoria
- Treino montado do zero para o seu nível, rotina e equipamentos disponíveis.
- Cada série, carga e progressão com um motivo claro por trás.
- Vídeo de execução de cada exercício: você entra na academia sem dúvida.
- Ajuste sempre que a sua semana ou a sua resposta ao treino mudar.
- Alguém acompanhando de perto — não um PDF entregue e esquecido.
Quem vai te acompanhar: sou Bernardo Rei, profissional de Educação Física, atleta de fisiculturismo com títulos regionais no Rio de Janeiro e resultados expressivos como júnior em competições nacionais. Vivi na prática ganho de massa, redução de gordura, controle de volume, progressão de cargas e recuperação — e é essa combinação de ciência e vivência que eu aplico no seu processo, não um método copiado.
O que você recebe
Nenhum método funciona igual para todo mundo — o seu vai ser feito para você
Ciência como base para decidir, individualização para você conseguir executar e acompanhamento para não parar no meio do caminho.
Cada escolha tem um motivo
Nada de exercício da moda. Cada estímulo é escolhido com base em evidência e no seu nível, para você parar de desperdiçar semanas testando o que não funciona.
Você não fica sozinho
Acompanhamento contínuo do início ao fim: dúvidas respondidas, execução conferida e evolução monitorada. É o oposto de receber uma planilha e se virar.
Se travar, a gente ajusta
Platô, dor, viagem, semana caótica ou mudança de objetivo: volume, intensidade e progressão são recalibrados para o resultado continuar vindo.
Transformações reais
Pessoas comuns, rotinas comuns, resultados que apareceram
Nenhuma delas tinha tempo de sobra ou genética privilegiada. Tinham um plano feito para elas e alguém acompanhando. O próximo antes e depois pode ser o seu.
Resultados de alunos reais. Cada processo varia conforme individualidade, histórico de treino, alimentação, sono e consistência.
Como começar
Três passos e a sua próxima semana de treino já é diferente
01
Chame no WhatsApp (grátis)
Você me conta onde está hoje e o que quer mudar. Se a consultoria não fizer sentido para o seu momento, eu falo isso na hora — sem enrolação e sem pressão.
02
Fechamos e eu monto o seu plano
Levanto histórico, rotina, disponibilidade, equipamentos e limitações. Em poucos dias o seu treino individualizado está liberado no app, com vídeo de cada exercício.
03
Você treina com direção e eu ajusto
Sem mais dúvida na academia: execução, progressão e recuperação acompanhadas de perto, com ajustes sempre que o seu corpo ou a sua semana pedirem.
Antes de decidir
As dúvidas que travam a maioria das pessoas
Mais seis meses treinando no escuro, ou começar agora com direção?
Me manda uma mensagem contando onde você está hoje e o que quer mudar. Eu te digo com honestidade o que precisa ser ajustado no seu treino — sem compromisso. Se fizer sentido, começamos o seu plano individualizado esta semana.